ダイエットサプリを導入！効果を考察する｜ダイエット5週目

ダイエットサプリは効果があるのか？

みなさん、こんにちは。
踏み台昇降運動で13キロの減量に成功したナオキです。

みなさんしっかりと踏み台運動してますか？

運動はもちろん大事ですが、もっとダイエット効果をあげたいと思いませんか？
そんな時に飲むだけでダイエット効果をあげるサプリメントがあったらうれしいですよね。

色々とダイエット方法を試すのが好きな私がいくつか経験したサプリメントの使用感をお伝えします。

ダイエットサプリの種類

ダイエットサプリとひとことで言っても、沢山ありすぎでどれが良いか分からなくなりますよね。

ただ大まかには次の3種類に分ける事が出来ます。

１．運動効果をあげるもの
２．脂肪の吸収を妨げるもの
３．余分な脂肪を排出するもの

それぞれの効果は、運動時に摂取するとダイエット効果を高める事が出来たり、食後に摂ると摂りすぎた脂肪の吸収を抑えたり、すでについてしまった脂肪を排出したりといったところです。

世間一般のダイエットサプリもこのどれかに該当しますので、好みで使い分けて行きたいですね。

ダイエットサプリを選ぶポイントとは？

沢山種類があるので、いざ好みで選べって言われても困っちゃいますよね。
そんな時は自分の状況を見てみると答えが見つかりやすいです。

まずはあなたがどんなダイエットをしているのか、もしくはどんな生活習慣で体重が増えてしまったかを考えてみてください。

踏み台昇降運動を含めて運動系のダイエットをしているのであれば、運動効果を高めて脂肪の燃焼を助けるサプリを摂った方が良いでしょう。

また普段から食べ過ぎてしまう場合には脂肪の吸収を妨げるものが良いです。

あとはとにかく運動も食事制限もしたくないけど、ダイエットサプリの力でダイエットを成功させたいって場合は余分な脂肪を落とすものをとりあえず試してみる事になるでしょう。

それぞれのサプリの使用感を書いていくので参考にしてみてください。

あとはサプリも続けられるようにあんまり高すぎないものが良いです。

運動効果をあげるサプリ

この種類のサプリを運動前に飲むことによって脂肪の燃焼を高めたりすることが出来ます。
私が実際に試したのは、DHCのダイエットパワーです。

DHCは色々なサプリがあるのですが、このダイエットパワーはとにかく脂肪の燃焼に効くものを詰め込みましたってサプリです。
燃焼系で迷ったらまず試してみるのも良いと思います。

1日3粒を飲むのですが、私は運動前に飲んでました。
飲んでから少したつと体が熱くなってくるのを感じます。

実際に運動時にもいつもより汗が出やすくなっていた気がしますね。
値段もそこまで高くないので、運動に取り入れても良いでしょう。

脂肪の吸収を妨げるサプリ

これは食事の前にあらかじめ摂っておくと、食事の吸収を妨げる効果があります。
私はファンケルのカロリミットを試してました。

ちょっと沢山食べそうだなって時に事前に飲んでいたのですが、効果は正直良く分からなかったです。

なのですぐに飲むのをやめてしまいました。

余分な脂肪を排出するサプリ

これは飲むだけで余分な脂肪を排出してくれる夢のようなサプリです。
私はナイシトールというサプリというか漢方薬を使ってみました。

とにかく便が増えます。
便秘がちで宿便が溜まっている場合は効果があるとは思いますが、基本的に下剤と同じですね。

もちろん一時的に体重は減りますが、脂肪が減っているわけではないです。

ダイエットサプリのまとめ

サプリはダイエットをサポートする為のものなので、それ自体を摂るだけで劇的な効果を得るのは難しいです。
一種の気休め程度です。

特に脂肪の吸収を妨げるものは、逆に安心してしまって食べ過ぎてしまう危険もありますし、
余分な脂肪を排出するサプリも下剤のようなものなので、体調が悪くなる可能性が高いです。

正しく踏み台が出来ていればサプリに頼らなくても問題はないですが、
もし少しでも効果を高めたいのであれば、運動効果をあげるサプリ一択でしょう。

5週目の振り返り

順調に踏み台運動は継続出来ていましたが、もう少し効果を高めたくてサプリメントにもチャレンジしてみました。
結果的にはあまり効果を実感する事は出来ず、ちょっとお腹を下したりと調子を崩してしまいました。

やはりサプリメントで楽して痩せようって考えではうまくいかないですね。

【データ】

体重：84.7キロ（前週比マイナス0.4キロ）
体脂肪：24.4％（前週比マイナス1.6％）

【運動内容】

踏み台昇降運動を毎日45分～60分

運動内容についてはずっと変わらずで地味で申し訳ないですが、流行りに乗る派手なダイエット方法は失敗する事も多いので、
地味に淡々と継続出来る踏み台運動はやはり良いですね。

結局は基本を守ってしっかり運動を続ける事が大事です。
体重もゆるやかですが減少してますしね。